Training schema

Januari 2025

DatumDagtrainingZonePauzeMaand thema
02-01-2025
donderdagInt. X x 1000T 0-800=Z2
T 800-1000=Z3		P=500Paslengte, -frequentie
04-01-2025zaterdagDuurloopZ1
07-01-2025dinsdag12-12-12 min. T=Z1P=2minPaslengte, -frequentie
09-01-2025donderdag X x 2000 mtr. T=Z3 P=500 wandel
Paslengte, -frequentie
11-01-2025zaterdagDuurloopZ1
14-01-2025dinsdagExt. 6-7-6-4-6-7-4 min.6 min Z1
7 min Z2
6 min Z1
4 min Z3
6 min Z1
7 min Z2
4 min Z3		Geen pauzePaslengte, -frequentie
16-01-2025donderdagInt. X x 1200 mtr. 500 mtr Z2 – grootrondje
200 mtr Z1 – Klein rondje
300 mtr Z3 – Parkeer rondje
200 mtr Z1 – Klein rondje		P=200 mtr wandel.Paslengte, -frequentie
18-01-2025zaterdagDuurloopZ1
21-01-2025dinsdag18-14-7 min18 min Z1
14 min Z2
7 Min Z3		Geen pauzePaslengte, -frequentie
23-01-2025donderdagint. 3 x (4,3,2,1) min4 min Z1
3 min Z2
2 min Z3
1 min Z4		P=3 min wandelen.Paslengte, -frequentie
25-01-2025zaterdagDuurloopZ1
28-01-2025dinsdagext. X x (1000-500-200)1000m Z1
500m Z2
200m Z3		P1=200
P2=500		Paslengte, -frequentie
30-01-2024donderdagint. X x (1000-500-200)1000m Z2
500m Z3
200m Z4		P=200Paslengte, -frequentie