Training schema

Mei 2024

DatumDagTrainingZonePauzeThema
2-mei-2024donderdagExt. 8-5-2-8-5-2 min.8 min = Z1
5 min = Z2
2 min = Z3		Geen Pauze Paslengte, -frequentie
4-mei-2024
zaterdagDuurloopZ1Paslengte, -frequentie
7-mei-2024dinsdag3-6-9-6-3 minutenT= Z2P=2 minPaslengte, -frequentie
8-mei-2024woensdagAlkmaar City RUN
9-mei-2024donderdag Geen trainingHemelvaartsdag
11-mei-2024zaterdagDuurloopT = Z1Paslengte, -frequentie
12-mei-2024zondag Schagen City RUN
14-mei-2024dinsdagExt. Minutenloop (15, 10, 5 min)15 min = Z1
10 min = Z2
5 min = Z3 		Pauze = 1 min ,Paslengte, -frequentie
16-mei-2024donderdagFartlek training
Paslengte, -frequentie
18-mei-2024zaterdagDuurloopT = Z1Paslengte, -frequentie
21-mei-2024dinsdagTrap: 100-200-300-400 enz.T = Z1P= 100 mPaslengte, -frequentie
23-mei-2024donderdagX x (500 – 1000 -1200 mtr)T500 = Z1
T1000 = Z2
T1200 = Z3		P1= klein rondjePaslengte, -frequentie
25-mei-2024zaterdagDuurloopT = Z1Paslengte, -frequentie
28-mei-2024dinsdagX x (1000-700-500)T1000 – Z1
T700 – Z2
T500 – Z3		P1=klein rondje
P2=klein rondje		Paslengte, -frequentie
30-mei-2024donderdagFartlek trainingPaslengte, -frequentie