Training schema

februari en maart 2026

DatumDagtrainingZonePauzeUitleg
29-01-2026donderdagint. X x (1000-500-200)1000m Z2
500m Z3
200m Z4		P=200
31-01-2026zaterdagDuurloopZ1
03-02-2026DinsdagExt. X x (1500; 1000; 500)1500m – Z1
1000m – Z2
500m – Z3		Pauze = 2 min
05-02-2026DonderdagKrachttraining
07-02-2026ZaterdagGEEN TRAINING ivm GROET UIT SCHOORL
08-02-2026Zondag Groet uit Schoorl
10-02-2026DinsdagFartlek
12-02-2026DonderdagExt. 10, 10, 8, 4.10 min – Z1
10 min – Z2
8 min – Z1
4 min – Z2
Pauze = 1 min
14-02-2026ZaterdagDuurloopZ1
15-02-2026ZondagRun op Wieringen
17-02-2026DinsdagExt. 15, 10, 5 min15 min – Z1
10 min – Z2
5 min – Z3 		Pauze = 1 min
19-02-2026DonderdagKrachttraining
21-02-2026ZaterdagDuurloopZ1
24-02-2026DinsdagFartlek
26-02-2026DonderdagInt. X x 1500 mtr 0-1000 – Z3
1000-1500 – Z4		Pauze = 500 mtr
Groot rondje
03-03-2026Dinsdag5 – 6 – 7 – 6 – 5 min5 min – Z1
6 min – Z2
7 min – Z3
6 min – Z2
5 min – Z1		Pauze = 1 min
05-03-2026DonderdagKrachttraining
07-03-2026ZaterdagDuurloopZ1
10-03-2026DinsdagFartlek
12-03-2026DonderdagEindsprint: X x 10000-800 mtr = Z3
800-1000 = Z4		Pauze = 500m (groot rondje)
14-03-2026ZaterdagDuurloopZ1
17-03-2026Dinsdag14 – 10 – 6 min14 min – Z1
10 min – Z2
6 min – Z3		Geen pauze
19-03-2026DonderdagKrachttraining
21-03-2026ZaterdagDuurloopZ1
23-03-2026DinsdagFartlek
26-03-2026DonderdagX x 2000 mtr (4 * groot rondje)Tempo = Z3Pauze = 500m (groot rondje)
28-03-2026ZaterdagDuurloopZ1
31-03-2026DinsdagX x 1000;Tempo = Z2Pauze = 200 mtr. (klein rondje)