Training schema

juni - juli 2026

DatumDagTrainingZonePauzeUitleg
09-juni-2026dinsdagKop over kop 3 x 12 minZ2P=2 min
11-juni-2026donderdagKrachttraining
13-juni-2026zaterdagDuurloopZ1
16-juni-2026dinsdag16-12-5 min16 min Z1
12 min Z2
5 Min Z3		Pauze = 2 minEr is geen trainer/ster aanwezig.
18-juni-2026donderdagInt. X x 1000T 0-800=Z2
T 800-1000=Z3		Pauze = groot rondje. Dus na de 1000mEr is geen trainer/ster aanwezig.
20-juni-2026zaterdagDuurloopZ1
23-juni-2026dinsdagExt. X x (1000-P1-500-P1- 200)- P21000m Z1
500m Z2
200m Z3		P1 = klein rondje pauze tussen de sessie in
P2 = groot rondje na de voledige sessie		Er is geen trainer/ster aanwezig.
25-juni-2026donderdagInt. X x 1500 mtr.500 mtr Z2 – grootrondje
200 mtr Z1 – Klein rondje
500 mtr Z3 – Groot rondje
200 mtr Z1 – Klein rondje		Pauze = groot rondje. Na de 1500 (3 grote rondjes) is er dus een groot rondje pauze
Er is geen trainer/ster aanwezig.
27-juni-2026zaterdagDuurloopZ1
30-juni-2026dinsdagFartlek
02-juli-2026donderdagX x 500mZ4P=500
04-juli-2026zaterdagDuurloopZ1
07-juli-2026dinsdagExt. X x (9-7-4 min.)9 min – Z1
7 min – Z2
4 min – Z3		Na serie, pauze van 2 min
09-juli-2026donderdagKrachttraining
11-juli-2026zaterdagDuurloopZ1
14-juli-2026dinsdagFartlek
16-juli-2026donderdagX x 10000 – 800 – Z3
800 – 1000 – Z2		P=500
18-juli-2026zaterdagzaterdagZ1
21-juli-2026dinsdagX x 1000 (2 x Groot rondje)Z3P=200
23-juli-2026donderdagKrachttraining
25-juli-2026zaterdagzaterdagZ1
28-juli-2026dinsdagFartlek
30-juli-2026donderdagX x 800Z3P=200